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年后是不是都长肉了 赶紧做几款刮脂减肥餐瘦程一道闪电吧

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【摘要】:
翡翠彩蔬卷 主料:大白菜3片菠菜30g红萝卜50g彩椒50g辅料:盐1勺鲍汁1茶勺糖适量水淀粉1勺步骤1.彩椒,红萝卜切丝2.白菜和菠菜飞水3.将蔬菜丝码在白菜叶上4.卷成卷5.切成段6.锅中放少许水,加入盐,鲍汁(蚝油),水淀粉,煮至汤汁粘稠7.浇在彩蔬卷上即可小贴士不喜欢吃全素的亲们,也可以加入些火腿来增加口感。不喜欢生食的也可以将内部的蔬菜也飞一下水。不过我喜欢这样脆脆的口感。苹果豆浆 鲜豆

翡翠彩蔬卷

 

主料:大白菜3片菠菜30g红萝卜50g彩椒50g

辅料:盐1勺鲍汁1茶勺糖适量水淀粉1勺

  • 步骤

  • 翡翠彩蔬卷的做法步骤1

    1.彩椒,红萝卜切丝

  • 翡翠彩蔬卷的做法步骤2

    2.白菜和菠菜飞水

  • 翡翠彩蔬卷的做法步骤3

    3.将蔬菜丝码在白菜叶上

  • 翡翠彩蔬卷的做法步骤4

    4.卷成卷

  • 翡翠彩蔬卷的做法步骤5

    5.切成段

  • 翡翠彩蔬卷的做法步骤6

    6.锅中放少许水,加入盐,鲍汁(蚝油),水淀粉,煮至汤汁粘稠

  • 翡翠彩蔬卷的做法步骤7

    7.浇在彩蔬卷上即可

  • 小贴士

  • 不喜欢吃全素的亲们,也可以加入些火腿来增加口感。不喜欢生食的也可以将内部的蔬菜也飞一下水。不过我喜欢这样脆脆的口感。

苹果豆浆

 

鲜豆浆是唯一类似于动物蛋白质的植物性完全蛋白质,营养价值很高,并利于人体吸收。苹果牛奶豆浆更是最常见的一款豆浆

主料:黄豆50g苹果1个

辅料:白砂糖适量 

  • 步骤

  • 苹果豆浆的做法步骤1

    1.准备所需材料,黄豆提前泡浸8小时。

  • 苹果豆浆的做法步骤2

    2.苹果用盐水泡10分钟,洗净切块(不用去皮)。

  • 苹果豆浆的做法步骤3

    3.将泡过的黄豆倒入豆浆机内。

  • 苹果豆浆的做法步骤4

    4.加入苹果。

  • 苹果豆浆的做法步骤5

    5.加入适量的清水。

  • 苹果豆浆的做法步骤6

    6.启动豆浆机的果蔬豆浆功能。

  • 苹果豆浆的做法步骤7

    7.倒出豆浆过滤。

  • 苹果豆浆的做法步骤8

    8.最后加入适量的白糖即可饮用。

  • 小贴士

  • 不喜欢太甜的朋友可以不加白砂糖,苹果带有丝丝的甜味可直接饮用。

减肥水果茶

  • 过完春节,大部分人都会胖一圈。这款茶,清香,减肥,美容,瘦身。值得一试啊!

主料:菠萝半个 橙子半个 苹果1个 柠檬3片

辅料:冰糖适量 蜂蜜适量

  • 步骤

     

    1.准备材料。
    菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块,苹果清洗干净去核,切成4cm大小的块。
    柠檬切成片,放两三片。

     

    2.切好的水果放清水,防止氧化变黑。

     

    3.锅中烧开水。

     

    4.下入切好的水果,大火煮开后,转中小火煮20分钟。

     

    5.然后将冰糖放入,再继续煮5分钟,关火就可以装壶享用了。

  • 小贴士

  • 1.苹果中含有果胶,具有润肠的作用。 
    2.菠萝煮过的味道十分清香,如果喜欢菠萝的味道,放一整个也可以。
    3.冰糖的量,根据个人的口味添加,或者待水果茶稍凉一些后,淋入蜂蜜调味。
    4.如果家中有梨和山楂的话也可以添加,味道也是不错的,而且还健脾养肺。